[...] też prostego i nie mówię iż jest to całkiem do kitu ale niestety takie są realia, jak trafimy na jakiegoś gościa co 5cm w łapie zamienił na troszkę rozumu to może się nam udać blokowanie haków i sierpów ale za którymś razem walnie prostego. przypuszczając że nawet uda się go zablokować to niestety kawałek bańki zostaje odsłonięty. Ale dobre na [...]
Fajne plecy, klatka chyba jest mocna i szeroka, brzuch jak na ten okres też bardzo dobry, bicepsy przy sie przydało zaokrąglić. Najgorzej prezentują się uda (wewnętrzna część) i tricepsy - jakby ich nie było na pierwszej fotce. To oczywiście ostrzejsza ocena, żeby Ci pomóc przed zawodami, bo w takich normalnych kategoriach to sylwetka bardzo dobra [...]
[...] ze nie napisales ile serii to wywal. Śr Biceps , Barki to samo co do tricepsów Czwartek Klatka (masa) i motyle za bardzo przeciązasz klatke tymi na oko 30 seriami na tydzien .. nie sadzisz ? MOTYLE 'motyle' to nie jedyne miesnie plecow. Pt. Nogi nogi to nietylko uda ale tez PODUDZIA ------- tu gdzie pisze to mam zastrzezenia reszta ok
[...] część B; -klata, -biceps -nogi PON 1 tr A SR 1 tr B PT 1 tr A PON 2 tr B SR 2 tr A PT 2 tr B wybierz tylko po: 3 ćwiczenia na barki i plecy 2 ćwiczenia na uda, klatke i przedramiona 1 ćwiczeniu na bic, tric, lydki i brzuch Cwiczenia mozesz zmieniac co trening. W poniedz robisz zawsze 3*15-20 powt W srody robisz zawsze [...]
[...] wymiary a cel to redukcja(ok.30kg)po tych 2 dniach wydaje mi się, że cały czas jem i chodze nażarty. Zupełnie jak bym robił diete na mase wiek : 15 Waga : 105kg Wzrost : 180cm Obwód klatki : 118cm Obwód talii : 105cm Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 44cm Cel : szybka redukcja pozdrawiam Zmieniony przez - lukasz27 w dniu 2008-01-08 19:55:55
[...] ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) to chyba tyle. PS. "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]
Krótko mówiąc trzeba wybrać taki ciężar do wspięć na palce, przy którym uda nam się zrobić 20 powtórzeń. I z tym ciężarem robimy 75 powtórzeń, a co! Oczywiście robimy przerwy, ale mają być minimalne, schodzimy z maszyny tylko po to, żeby łydki przestały palić, ale nie na dłużej niż 10 sekund. Potem na maszynę i dalej! zakładasz X kg i wspinasz [...]
[...] -chipsy,fast foody,picia gazowane slodzone.....juz chyba z pol roku albo wiecej tego nie jadlem i nie pilem:):) -woda....codziennie minium jedna wode niegazowana wypijam(czy to dobrze?) tak wiec prawie wszystko robie jak trza tylko efektow nie widac ale postaram sie bardziej przylozyc!moze sie uda..?! P.S. jaka ta dieta ma byc napiszcie!!!!!!!!
SLuchaj.Jak dla mnie figure masz oki ale jesli chcesz cos osiagnac to niezbedna jest determinacja.Na te uda mozesz pobiegac , pojezdzic na rowerze , zapisac sie do klubu fitness na aeroby czy cos.Jesli chodzi o diete to tak jak bylo napisane wyzej , slodyczy unikaj , wegli i tluszczy na noc unikaj , nie przejadaj sie , wcinaj owoce i warzywa.Jesli [...]
Przecież przestał ćwiczyć uda Oni widzą to samo co my i zajmują się jego słabymi stronami, Ty się o to nie martw Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2008-01-09 22:25:55
[...] 2s Nogi( nie mam maszyn) ): - Przysiady 2s uginanie nóg z cięzarkeim przy kostce lub cwiczenie klekasz tyłem do ściany stopy zaczepiasz i powoli napinając mięcień dwugłowy uda maksymalnie opuszczasz tułów w przód mam nadzieje ze dobrze wyjaśniłem jako drugie - Przysiady wykroczne 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Bicepsy: - [...]
[...] niektórych produktów. Oczywiście głównie będę słuchała własnego organizmy i kierowała się odczuciami, ale mam już chociaż jakies podpowiedzi w jakim kierunku powinnam pracować Na prawdę nie sposób wyrazić mojej wdzięczności. A e-mail doszedł tym razem, tyle że nie mam gg, ale mam Spika i spróbuje Cię dodać, może się uda. Dziękuję za pomoc!!!
udo a talia nie no luz proponuje propa w dawce 100 mg co 2 dni przez 6 (8) tygodni przy odpowiedniej diecie brzucha spalisz i uda nabudujesz. ew prop+wino ladniej by cię porobiło jak wolisz prop 1-8(1-6) 100 e2d wino 4-9(2-7) 30 ed to moje zdanie inni niech doradzają co chcą Zmieniony przez - Kujak w dniu 2008-01-11 15:22:19
wiem ze ta dieta ma za zadanie uregulowac przemiane materii, zaczelam od dzisiaj, wcale nie czuje sie zle, jestem bardzo dumna z tego ze podjelam sie stosowac ta diete, uwazana za jedna z bardzo rygorystycznych i ciezkich! zobaczymy, wierze w siebie i w to ze mi sie uda!
[...] ze mozna jechac na enanie chocby i 20 tygodnii, trzeba tylko zastosowac pare sztuczek, a nie wiem dokladnie ktora na mnie zadziala - wiec bede probowal haxu - warto, jak uda ci se ze spamu zebrac te wypowiedzi i jakos zacytowac to by bylo very good Metoda malo znana, a ponoc skuteczna jak diabli. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-01-12 [...]
[...] około 12kg. Strach pomyśleć jak będzie kształtować się siła. Wytyczyłem cel: dobra sylwetka i będę za wszelką cenę dąrzył do osiągnięcia celu. Już teraz wiem , że jeśli się uda to wówczas za wszelką cenę będę starał się utrzymać wagę ale podreperować siłę.. Szkoda, żę nie można mieć i jednego i drugiego. A Żoneczka owszem czuje się przy mnie [...]
zlituj sie chłopie- to co piszesz w dziesięciu postach móglbys napisać w jednym- nie umiesz ich edytować! pon: Bic, Tric. 1. Super seria: *4 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 pow. -progresja Wyciskanie francuskie sztangi leżać 10 pow. -progresja 2. Super seria: *4 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 10 pow. Francuskie sztangielką [...]
[...] W przyszłym miesiącu po wyplacie kupie wszystkie akcesoria typu ławeczka itp itd i zaczne powoli trenować,po ok miesiącu treningów ustale sobie jakąś konkretną diete i konkretne godziny treningów. Musze sporo nadrobić...od 3 klasy podstawówki nawet na W-F nie byłem z powodu zwolnenia lekarskiego (astma) Mam nadzieje że mi się uda...
szykuje forme na debiuty 2008
